סאונה וחמאם: במה הם שונים ומה עדיף לבריאות? הבדלים בין סאונה פינית לחמאם טורקי

2024 מְחַבֵּר: Beatrice Philips | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 05:39

לכל תרבות יש מתכונים משלה לניקוי ושמירה על יופי. אז, במדינות סקנדינביה מדובר בסאונה פינית, ובתורכיה מדובר בחמאם. למרות העובדה כי הליכים אלה ונהלים אחרים מתבצעים תחת השפעת אדים, עדיין יש הבדל כלשהו ברקע הטמפרטורה, רמת הלחות ועקרונות הבנייה ביניהם.

מוזרויות

סָאוּנָה

סאונה ידועה כאמבט פיני, היא קיימת כמעט בכל בית סקנדינבי, מוסד ציבורי ומלון. יש סאונות במתקני ספורט רבים, במרפאות ובמפעלים. הם נבדלים על ידי אדים חמים אך יבשים. טמפרטורת החימום בחדר האדים יכולה להגיע ל -140 מעלות, בעוד שרמת הלחות אינה עולה על 15% . שילוב זה גורם לאוויר בחדר להיות בהיר. בממוצע הטמפרטורה נשמרת סביב 60-70 מעלות, מה שמאפשר להתקין סאונה בכל קוטג 'ואפילו בדירה.

עקרון תפקוד הסאונה פשוט למדי - האש בתיבת האש מחממת את האבנים, הם מעבירים את החום המתקבל לחדר האדים, ובכך האוויר מחומם לטמפרטורה הנדרשת. הסאונות מצוידות בארובות המאפשרות לאדים לברוח בבטחה מחדר האדים.

כאשר מגיעה רמת החימום הנדרשת, מבקרי הסאונה יושבים על ספסלים ומדי פעם שופכים מים חמים לתוך תא האש כדי לקבל מנת אדים חדשה. רבים מוסיפים לה שמנים אתריים, המשפרים את תפקוד מערכת הנשימה האנושית. האוויר המחומם גורם להפרדת זיעה עזה - עיקרון זה מהווה את הבסיס להליך הרחצה כולו.

לרוב, לאחר חדר האדים, המבקרים מתקלחים או צונחים למי קרח (בריכה או אפילו חור קרח) - בדרך זו הגוף מקורר לטמפרטורה רגילה.

סאונות אינפרא אדום הפכו לאחרונה לפופולריות. חימום המוני אוויר בהם מתרחש עקב פולטות אינפרא אדום המובנות בקירות והתקרה של החדר.

חמאם

עקרון הפעולה של החמאם הטורקי שונה בהיבטים רבים מהסאונה המסורתית, אך זה לא מנע ממנה להשיג מספר עצום של מעריצים. הפופולריות של אמבט זה נובעת מהטעם המזרחי הטמון בה והשפעתה הספציפית על האיברים והמערכות החיוניות של האדם.

הטמפרטורה בחמאם הטורקי משתנה בין 32 ל -52 מעלות, והלחות נשמרת סביב 90-95% . התקרה באמבטיה כזו נשארת קרירה - זה מאפשר לאדים להתיישב ולהתעבות על פניו.

החמאם בטכניקה הקלאסית כולל מספר חדרים, המחולקים באופן מקובל לחדרי אמבטיה טכניים וישירים. בבלוק העזר הציוד ממוקם ונוצר אדים חמים, משם הוא מוזרם דרך הערוצים המאובזרים לחדרי הרחצה. בעבר התקבל אדים על ידי שמירה על רתיחת מים בדוד גדול; כיום מותקן מחולל אדים לשם כך.

הקיטור גורם לחימום אחיד של הקירות, כמו גם הרצפה והמיטות. הודות לאפקט זה, יש חימום אחיד של עצמות, שרירים ומפרקים.

חלק הסאונה כולל שלושה חדרים, שלכל אחד מהם יש מטרה משלו. יש חדר הלבשה נוח ליד הכניסה, הטמפרטורה בו נשמרת בטווח של 32-35 מעלות. העיצוב מאפשר התקנת מקלחון כך שמשתמשים יכולים לשטוף זיעה ולכלוך.

לאחר מכן מגיע חדר האדים עצמו, כאן רמת החימום גבוהה יותר - 42-55 מעלות. בחמאמים מרווחים מסופקים בנוסף חדרים, שבהם ניתן להעלות את הטמפרטורה, אם תרצה, ל-65-85 מעלות, אך תנאים כאלה הם היוצאים מן הכלל ולא הכלל.

אוויר לח מאוד נשאב לחדר האדים, כך שהאדים מורגשים פיזית . בנוסף, האוויר יכול להיות ניחוח נוסף - זה מאפשר לנופש להירגע לחלוטין.

האזור השלישי בחמאם הוא אזור מנוחה, בו תוכלו להירגע לגמרי ולהירגע לאחר ההליכים, לשתות כוס תה צמחים ולשוחח עם משפחה וחברים.

מאפיינים השוואתיים

ההבדל העיקרי בין סאונה פינית לחמאם הוא שהם מציעים רמות שונות של חום ולחות. בסאונות מסות האוויר מתחממות עד 100 מעלות או יותר עם לחות של לא יותר מ -15%. בחמאם, המיקרו אקלים שונה לחלוטין - הטמפרטורה אינה עולה על 45 מעלות, והלחות מגיעה ל -95%.

משתמשים מציינים כי למרות האוויר החם, קל להיות בסאונה, בעוד שהלחות הגבוהה של החמאם כבדה מדי עבור אנשים הסובלים מבעיות במערכת הלב וכלי הדם והאנדוקרינית.

המרחץ הפיני מרופד בחומר עץ מבפנים, בעוד החמאם הוא בניין לבנים, המרופד בפנים אבן

על מנת להשיג את רמת החימום הרצויה, מותקן תנור מיוחד בסאונה ישירות בחדר האדים. סביבו נוצר מעטפת מתכת, הנמצאת במרחק מה ממנו - מסת האוויר החמה חודרת מהרצפה אל הפער הנוצר, עוברת ליד התנור החם, עולה ומתפצלת ברחבי חדר האדים. הודות למבנה זה, חימום החדר לוקח מעט מאוד זמן.

עקרון התפשטות החום בחמאם שונה במקצת. מותקן כאן ציוד מיוחד - גנרטור, שאחראי לייצר קיטור. הוא מוגש בחדר האדים באמצעות מערכת צינורות מסועפת, המחממת את החמאם.

למעשה, גנרטור כזה הוא בור גדול שבו המים נשארים רותחים. טמפרטורת האדים מגיעה ל -100 מעלות, הקיטור עצמו רווי לחות ומתפשט לאורך התחתית.

מהי הבחירה הטובה ביותר?

כאשר בוחרים בין חמאם רך לסאונה חמה, יש להמשיך אך ורק מתוך העדפות אישיות, רווחה וגורמים סובייקטיביים אחרים. חלק מהאנשים, במיוחד הקשישים, אינם סובלים אוויר חם די טוב, ולכן, על פי מאפיינים מיקרו אקלים, הם מעדיפים חמאם עדין יותר .משתמשים רבים, לעומת זאת, אוהבים את החום, ולכן הם מעדיפים סאונה פינית.

הסאונה מתאימה לאנשים ללא מחלות לב . העובדה היא שקשה לנשום אוויר חם למרות שהוא מכיל מעט מים והרבה חמצן. כאשר חימום מסות האוויר בחדר עולה על הסימן של 36, 6 מעלות בגוף כל אדם, הזיעה מתחילה לייצר באופן אינטנסיבי. בתנאים של לחות נמוכה, הוא מתאדה די מהר מעל פני העור.

אמבט פיני יהיה הפתרון הטוב ביותר עבור:

• משתמשים שמומלץ להישאר בסביבה לחה;
• אלה המעדיפים השפעה תרמית קלה על הגוף;
• הקלה על מתח עצבי, מתח ומצבים דיכאוניים;
• הסרת רעלים ורעלים מרקמות;
• הפחתת ביטויי העייפות;
• אימון הרקע ההורמונלי ועבודת המערכת האוטונומית;
• הגברת החסינות;
• טיפול במחלות ברונכופולמונריות, פתולוגיות של איברי השתן ומערכת השרירים והשלד.

בחמאם הלחות מוגברת, והיא נוטה להתעבות על העור, וזו הסיבה שהזיעה באמבטיות אלה היא מינימלית, וגוף רטוב אינו אלא תוצאה של התעבות. האפידרמיס והשיער אינם מתייבשים במהלך ההליך, ולכן השפעה זו נחשבת לטובה יותר לסובלים מאלרגיה ואנשים הסובלים ממחלות עור. בסאונה כזו הנקבוביות נפתחות הרבה יותר מהר מאשר באמבט פיני, כך שהחמאם יעיל יותר מבחינה קוסמטית.

חמאם הוא הכרחי עבור:

• חובבי טיפולי סולריום וספא;
• שיקום עבודת הלב וכלי הדם;
• חימום אחיד של המפרקים, הרצועות והשרירים;
• להיפטר ממצבי לחץ;
• טיפול במחלות אף וגרון ARVI;
• האצת חילוף החומרים;
• התחדשות כללית של הגוף.

נושא ההרזיה ראוי להתייחסות נפרדת . ראשית, נציין כי להיפטר מהקילוגרמים השנואים בעזרת אמבט אחד בלבד, בין אם זה חמאם או סאונה רגילה, לא יעבוד. כמובן, שני סוגי ההליכים יכולים לסייע בירידה במשקל הגוף העודף, אך בעתיד הקרוב מאוד הוא יחזור - מיד לאחר שיחזור נפח הנוזלים בגוף. עם זאת, אם המשימה שלך היא לקבל מראה מטופח ויפה, עדיף לתת עדיפות לחמאם. הוא יעיל במיוחד נגד מחלות עור, מתקלפים וקליפת תפוזים.

בשל חילוף החומרים המואץ, שכבת השומן התת -עורית מתפצלת הרבה יותר מהר, בשל התרחבות הנקבוביות, רעלים מזיקים, כמו גם רעלים ונוזלים עודפים, מוסרים לחלוטין מהרקמות.

אין דעה חד משמעית לגבי מה עדיף לאחר אימון אינטנסיבי - חמאם או סאונה. אז שהייה באמבטיה פינית מפיגה חומצת חלב המצטברת ברקמת השריר, מקלה ביעילות על תחושות כואבות. בדרך כלל, המאמנים ממליצים לבצע מתיחה קטנה לאחר סאונה חמה - היא מאפשרת לך לאמן את השרירים שלך ככל האפשר.

החמאם הטורקי לאחר ספורט עוזר להירגע, כמו גם לשקם את האנרגיה המושקעת, לנרמל את הנשימה, לשפר את עבודת בלוטות החלב ולנקות את העור. ניתן לבקר בו לפני ואחרי ספורט.

עם זאת, לא משנה עד כמה ההבדלים בין סאונה לחמאם משמעותיים, רק דבר אחד חשוב - שני חדרי האדים מסייעים לשיפור הבריאות ותורמים למניעת מצבים פתולוגיים רבים.